De fitste versie van jezelf worden? Stress verminderen of beter slapen? Nood aan me-time? Of iets leuks doen met vriendinnen?
Mijn missie: jouw fitte en energieke leven teruggeven, een betere mentale weerbaarheid, een positief zelfbeeld.
KIES JE TRAINING
Waar wil je trainen?
Jij kiest waar de sessies plaatsvinden: bij mij thuis, bij jou thuis, in het park, in een bos, op een plein,...
Wanneer het voor jou past:
Eén of meerdere keren per week.
's Morgens, 's avonds of 's middags. Samen bekijken we wanneer we je sessies inplannen.
Waaruit bestaat een les?
We starten met een warm-up, heel belangrijk voor het uitsparen van blessures.
Daarna volgt een leuke training (soms starten we met een kracht stuk, maar dit kan evengoed cardio zijn).
We sluiten ook steeds af met een cooling down EN een goed gevoel.
Bij mij thuis ben je van harte welkom op een piekfijn sportveldje van kunstgras. We sporten altijd buiten.
Dat heeft heel wat voordelen:
Je krijgt meer zuurstof en energie. Je krijgt een flinke portie vitamine D binnen. Je voelt je minder vermoeid dan wanneer je binnen sport. Het verlaagt je bloeddruk en hartslag.
Indien slecht weer staan we volledig droog en beschermd onder een coole 'airdome'.
Personal training
Al mijn aandacht gaat naar jou. Geen afleiding van anderen. Werk je naar een specifiek doel, bijv.een strakker lichaam, verbeteren van je conditie, sterke core, meer spieren en minder vet? Dan is deze formule ideaal. Ik zorg voor de juiste begeleiding naar dat doel, de juiste motivatie en je hebt een stok achter de deur, ik push je net dat ietsje meer.
Hoe gaan we te werk? Ik luister naar jouw verhaal. Wat wil je bereiken? Hoe vaak wil je bewegen? Sport je al of heb je in het verleden gesport?
Op basis daarvan werk ik een trainingsprogramma uit. De workouts zijn opgebouwd rond functionele bewegingen die je alledaagse leven vergemakkelijken. We bespreken jouw persoonlijke programma samen en evalueren samen.
Small group training
Je sport in kleinere groep, samen met drie tot vijf vrienden, bekenden of collega's. Ik luister ook hier eerst naar jullie verhaal en werk een trainingsschema uit, afgestemd op jullie doelstellingen. De kosten van small group training zijn iets hoger dan die van de bootcamps maar goedkoper dan personal training, je deelt de kosten van de personal trainer. Je krijgt toch nog de persoonlijke aandacht van mij als coach. Trainen in groep werkt heel erg motiverend! De workouts zijn heel afwisselend en een full body workout waarbij er aan kracht, conditie, strength, core stability,... gewerkt wordt.
Bootcamps
Je traint in grotere groep, maximum 12 deelnemers.
Een bootcamp-les is een full body workout, meestal met je eigen lichaamsgewicht, maar kan ook met toegevoegde materialen. De lessen zijn heel afwisselend, waarbij je al je spieren gebruikt. Je werkt vooral aan je algehele en mentale gezondheid, met veel cardio en krachtoefeningen. De lessen gaan altijd buiten door. Alle deelnemers voeren dezelfde oefeningen uit. Alhoewel alle oefeningen steeds aangepast kunnen worden aan ieders niveau. Er is zeker ook oog voor het juist uitvoeren van de oefeningen.
Sport in je bedrijf
Sporten tijdens de middagpauze of net na de werkuren heeft heel wat voordelen: minder stress en vermoeidheid, meer energie en concentratie, socializen met je collega's. Mentale weerbaarheid verbeteren. Naast een wekelijks of tweewekelijks lesje kan ik ook een teambuilding organiseren.
OVER MIJ
Sporten en gezond eten staan centraal in mijn leven. Het geeft me energie, het houdt me fit en gezond. Ik wil ook jou dat heerlijke gevoel laten ervaren. Vanuit die passie ben ik nu vertrokken om zelf trainingen te geven. Ik sta klaar voor jou met een luisterend oor. Af en toe een beetje afzien hoort er natuurlijk ook bij.
Ik heb lang gefitnesst en vandaag ben ik een fervente crossfit-fan. Ik fiets en wandel ook vaak en ben dus een bezige bij. Ook op het vlak van voeding maak ik bewuste keuzes. Want voor een gezond lichaam is voeding minstens even belangrijk als beweging. Niet enkel voeding en beweging maar ook mentale gezondheid vind ik belangrijk. Je hoofd leegmaken na een lange werkdag, wat me-time met vriendinnen.
Eén leven, één lichaam: investeer in jezelf met een traject bij SoFIT. Je wordt gecoacht op jouw maat en tempo. We houden het gemoedelijk en plezant. Een gezellige babbel hoort er ook bij.
Altijd in alles de beste zijn? Da's niet het doel. Je moet er in de eerste plaats van genieten en met een content gevoel naar huis gaan.
Getsofit with Sofie!
Vriendelijk en met een lach op het gezicht daagt Sofie sporters van elk niveau uit steeds weer hun grenzen te verleggen.
- Miek
Net terug van skiverlof. Na de operatie aan mijn rug had ik nooit gedacht een volle week skieën nog aan te kunnen. Maar Sofie maakte het toch mogelijk. 3 maanden geleden kwam ik bij haar terecht met maar 1 vraag 'mijn lichaam moet sterk genoeg zijn om een week te kunnen skieën'. met een specifieke focus op versterken buikspieren om die rug stevig en stabiel te houden. Met het op maat uitgewerkte trainingsprogramma van Sofie kan ik nu dus zeggen dat ze daar glansrijk in slaagde, niet enkel de rug, maar ook beenspieren en conditie stonden volledig op punt na de sessies bij Sofie. Ik ben elke dag op verlof dankbaar geweest voor wat mijn lichaam terug aankon. Merci Sofie.
- Ilse
Ik bedacht me net, ik heb al zo vaak tegen m'n vriendinnen gestoeft over uw lessen, maar het mss nog niet zo vaak tegen jou gezegd dus bij deze: ik ben fan van uw trainingen ;-)
- Sue
Copyright © Alle rechten voorbehouden